Author Archives: admin

Lo Âu Xã Hội (social anxiety) & Rối Loạn Lo Âu Xã Hội (social anxiety disorder) Hầu hết chúng ta đều từng trải qua những khoảnh khắc ngại ngùng, căng thẳng, lo lắng hay hồi hộp khi tham gia các sự kiện xã hội. Đôi khi nó chỉ đơn giản là cảm giác “nhộn nhạo […]

“Tôi đã mất kiểm soát cuộc đời mình” thực sự có nghĩa gì? Mất kiểm soát cuộc sống không chỉ đơn giản là một ngày tồi tệ. Đó là khi bạn cảm thấy sự kiệt sức kéo dài và thiếu mục đích trong những gì bạn làm, là khi bạn cảm thấy vô định, mắc […]

Tại Sao Chúng Ta Thường Chống Lại Sự Thay Đổi? Một trong những rào cản tâm lý mạnh mẽ nhất chính là sự kháng cự của con người đối với thay đổi. Dù đó là thay đổi trong công việc, như có sếp mới hay quy trình làm việc mới, hay thay đổi mang tính […]

Cách từ bỏ thói quen xấu và thay đổi hành vi Những thói quen cũ thường rất khó bỏ, và những thói quen mới lại khó hình thành. Nhưng với sáu bước cơ bản sau, bạn có thể phát triển những hành vi mới, lành mạnh và duy trì được chúng. 6 bước để thay […]

Tự phá hoại bản thân (Self-Sabotaging) là gi? Mặc dù có những mục tiêu rõ ràng và ước mơ lớn lao, nhiều người trong chúng ta lại hành xử theo những cách kìm hãm chính mình, chẳng hạn như trì hoãn các công việc quan trọng, từ chối một cơ hội thăng chức vì hội […]

Tiếng nói phán xét bên trong là gì? Chúng ta đều biết giọng nói trong đầu mình – luôn liên tục chỉ trích, hạ thấp, và phán xét chúng ta. Tiếng nói phán xét bên trong có thể là một thế lực tàn nhẫn và gây tổn hại sâu sắc đến sức khỏe tinh thần […]

Tại sao ta nên có một cuốn nhật ký về lòng tự trọng (Self-esteem Journal)? Lòng tự trọng là gì? Lòng tự trọng là cảm nhận tổng thể của một người về giá trị và thái độ của họ đối với chính bản thân mình.  Dấu hiệu của lòng tự trọng lành mạnh bao gồm: […]

Niềm tin giới hạn Niềm tin cốt lõi là gốc rễ, còn niềm tin giới hạn giống như những cành nhánh.  Ai cũng có những niềm tin giới hạn bản thân. Đó là những nhận thức và suy nghĩ mà bạn có về chính mình, về người khác và về thế giới. Chúng được gọi […]

Niềm tin cốt lõi là gì, và tại sao chúng lại quan trọng? Niềm tin cốt lõi là những giả định sâu sắc nhất của chúng ta về bản thân, về thế giới và về người khác. Chúng ăn sâu vào tư duy và ảnh hưởng mạnh mẽ đến thực tại cũng như hành vi […]

Hiểu những điều cơ bản về sự tập trung Hiểu những điều cơ bản về sự tập trung là điều rất quan trọng khi học cách phát triển kỹ năng này. Ở mức cơ bản nhất, sự tập trung đề cập đến việc chú ý và xử lý thông tin từ môi trường xung quanh. […]