Category Archives: Chia sẻ kinh nghiệm

Cách từ bỏ thói quen xấu và thay đổi hành vi Những thói quen cũ thường rất khó bỏ, và những thói quen mới lại khó hình thành. Nhưng với sáu bước cơ bản sau, bạn có thể phát triển những hành vi mới, lành mạnh và duy trì được chúng. 6 bước để thay […]

Tự phá hoại bản thân (Self-Sabotaging) là gi? Mặc dù có những mục tiêu rõ ràng và ước mơ lớn lao, nhiều người trong chúng ta lại hành xử theo những cách kìm hãm chính mình, chẳng hạn như trì hoãn các công việc quan trọng, từ chối một cơ hội thăng chức vì hội […]

Tiếng nói phán xét bên trong là gì? Chúng ta đều biết giọng nói trong đầu mình – luôn liên tục chỉ trích, hạ thấp, và phán xét chúng ta. Tiếng nói phán xét bên trong có thể là một thế lực tàn nhẫn và gây tổn hại sâu sắc đến sức khỏe tinh thần […]

Tại sao ta nên có một cuốn nhật ký về lòng tự trọng (Self-esteem Journal)? Lòng tự trọng là gì? Lòng tự trọng là cảm nhận tổng thể của một người về giá trị và thái độ của họ đối với chính bản thân mình.  Dấu hiệu của lòng tự trọng lành mạnh bao gồm: […]

Niềm tin giới hạn Niềm tin cốt lõi là gốc rễ, còn niềm tin giới hạn giống như những cành nhánh.  Ai cũng có những niềm tin giới hạn bản thân. Đó là những nhận thức và suy nghĩ mà bạn có về chính mình, về người khác và về thế giới. Chúng được gọi […]

Niềm tin cốt lõi là gì, và tại sao chúng lại quan trọng? Niềm tin cốt lõi là những giả định sâu sắc nhất của chúng ta về bản thân, về thế giới và về người khác. Chúng ăn sâu vào tư duy và ảnh hưởng mạnh mẽ đến thực tại cũng như hành vi […]

Hiểu những điều cơ bản về sự tập trung Hiểu những điều cơ bản về sự tập trung là điều rất quan trọng khi học cách phát triển kỹ năng này. Ở mức cơ bản nhất, sự tập trung đề cập đến việc chú ý và xử lý thông tin từ môi trường xung quanh. […]

Sự gia tăng lo âu ở phụ nữ Cuộc sống hiện đại mang đến cho phụ nữ nhiều thách thức như áp lực sự nghiệp, trách nhiệm gia đình cho đến những kỳ vọng xã hội và căng thẳng đến từ mạng xã hội. Bên cạnh đó, các yếu tố như thay đổi nội tiết […]

Tại sao chúng ta tránh né trách nhiệm? Nhận trách nhiệm thường khiến ta thấy khó chịu. Nó buộc ta phải thừa nhận rằng mình không hoàn hảo, rằng mình đã mắc sai lầm, và rằng đôi khi chính ta là lý do khiến mọi việc không diễn ra như mong muốn. Vậy, tại sao […]

Tính tích cực độc hại (Toxic Positivity) là gì? Tính tích cực độc hại là hành động né tránh, kìm nén hoặc phủ nhận những cảm xúc hay trải nghiệm tiêu cực. Điều này có thể thể hiện qua việc bạn tự chối bỏ cảm xúc của chính mình hoặc người khác phủ nhận cảm […]