Category Archives: Chia sẻ kinh nghiệm

Hằng ngày, chúng ta đều trải qua những cơn thèm muốn, thối thúc. Với một số người, đó có thể là thôi thúc ăn sô-cô-la, uống cà phê, hay nhu cầu kết nối xã hội, đi chơi với bạn bè, trong khi với người khác, nó có thể nghiêm trọng hơn, bao gồm thôi thúc […]

Nhìn vào góc độ Tâm lý học của Tự thoại tích cực (Positive self-talk) Tự thoại thường là sự kết hợp giữa những niềm tin và thiên kiến có ý thức lẫn vô thức mà chúng ta mang theo về bản thân và thế giới xung quanh. Tự thoại có thể mang tính tích cực […]

Trầm cảm hiện sinh (Existential Depression) là gì? Trầm cảm hiện sinh là một dạng trầm cảm bắt nguồn từ sự tuyệt vọng, nỗi sợ hãi hoặc sự không chắc chắn về những vấn đề hiện sinh mà con người phải đối diện trong cuộc sống. Những người bị trầm cảm hiện sinh thường gặp […]

Doomscrolling là gì? Chúng ta đều đã từng làm vậy. Bạn mở Instagram. Một người bạn chia sẻ một bài viết về một thảm kịch. Bạn bấm vào để đọc thêm. Một bài báo biến thành năm bài, rồi 10 bài. Đột nhiên, đã hơn một tiếng trôi qua. Mắt bạn khô rát, và bạn […]

Lo Âu Xã Hội (social anxiety) & Rối Loạn Lo Âu Xã Hội (social anxiety disorder) Hầu hết chúng ta đều từng trải qua những khoảnh khắc ngại ngùng, căng thẳng, lo lắng hay hồi hộp khi tham gia các sự kiện xã hội. Đôi khi nó chỉ đơn giản là cảm giác “nhộn nhạo […]

“Tôi đã mất kiểm soát cuộc đời mình” thực sự có nghĩa gì? Mất kiểm soát cuộc sống không chỉ đơn giản là một ngày tồi tệ. Đó là khi bạn cảm thấy sự kiệt sức kéo dài và thiếu mục đích trong những gì bạn làm, là khi bạn cảm thấy vô định, mắc […]

Tại Sao Chúng Ta Thường Chống Lại Sự Thay Đổi? Một trong những rào cản tâm lý mạnh mẽ nhất chính là sự kháng cự của con người đối với thay đổi. Dù đó là thay đổi trong công việc, như có sếp mới hay quy trình làm việc mới, hay thay đổi mang tính […]

Cách từ bỏ thói quen xấu và thay đổi hành vi Những thói quen cũ thường rất khó bỏ, và những thói quen mới lại khó hình thành. Nhưng với sáu bước cơ bản sau, bạn có thể phát triển những hành vi mới, lành mạnh và duy trì được chúng. 6 bước để thay […]

Tự phá hoại bản thân (Self-Sabotaging) là gi? Mặc dù có những mục tiêu rõ ràng và ước mơ lớn lao, nhiều người trong chúng ta lại hành xử theo những cách kìm hãm chính mình, chẳng hạn như trì hoãn các công việc quan trọng, từ chối một cơ hội thăng chức vì hội […]

Tiếng nói phán xét bên trong là gì? Chúng ta đều biết giọng nói trong đầu mình – luôn liên tục chỉ trích, hạ thấp, và phán xét chúng ta. Tiếng nói phán xét bên trong có thể là một thế lực tàn nhẫn và gây tổn hại sâu sắc đến sức khỏe tinh thần […]