Dấu hiệu của sự thờ ơ cảm xúc trong gia đình
Khi trưởng thành, hầu hết chúng ta có xu hướng xem nhẹ ảnh hưởng của gia đình, nơi mình sinh ra và lớn lên, đối với những lựa chọn và cuộc sống hàng ngày của mình. Nhưng thực tế là, gia đình vẫn tồn tại trong tâm trí bạn, tiếp tục ảnh hưởng đến cảm xúc, phản ứng và quyết định của bạn khi trưởng thành.
Sự thờ ơ cảm xúc trong thời thơ ấu
Sự thờ ơ cảm xúc trong thời thơ ấu xảy ra khi cha mẹ bạn không quan tâm đầy đủ đến cảm xúc và nhu cầu cảm xúc của bạn. Nói cách khác, họ không nhận ra bạn đang cảm thấy gì, không hỏi han về cảm xúc của bạn, không kết nối với bạn về mặt cảm xúc, hoặc không xác nhận và công nhận cảm xúc của bạn một cách đủ đầy.
Những bậc cha mẹ thờ ơ về mặt cảm xúc thường không hề nhận ra rằng họ đang bỏ bê cảm xúc của con mình. Họ thường là những người có xu hướng phớt lờ cảm xúc nói chung, bao gồm cả cảm xúc của bản thân, của bạn bè, người thân, đồng nghiệp và con cái. Họ có thể là người hiền lành, thật thà, họ có thể quan tâm và mong muốn làm điều tốt nhất cho con mình — nhưng họ không nhận ra điều mình đang thiếu sót.
➡️ Chính vì thế, nhiều gia đình thờ ơ cảm xúc rất khó tự nhận biết.
Cha mẹ bạn có thể cung cấp cho bạn một mái nhà, thức ăn, quần áo, và đưa đón bạn đi học, đi tham gia những hoạt động ngoại khóa, nhưng họ không trò chuyện chân thành về những vấn đề bạn đang gặp phải, không an ủi bạn khi bị bạn bè làm tổn thương, và không dạy bạn cách nhận biết, gọi tên, hay quản lý cảm xúc của mình.
➡️ Nói cách khác, cha mẹ đã không cung cấp đủ cho con những điều cần biết về mặt cảm xúc, về sự nhận thức, sự thấu hiểu, lòng trắc ẩn hay cách chăm sóc cảm xúc bản thân..
8 dấu hiệu nhận biết sự thờ ơ cảm xúc trong gia đình
1. Các cuộc trò chuyện trong gia đình thường chỉ ở mức bề mặt, hiếm khi nói về cảm xúc, điều ý nghĩa, đau buồn hay tiêu cực. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy nhàm chán.
2. Bạn đôi khi cảm thấy tức giận hoặc oán trách cha mẹ mà không hiểu vì sao, và có thể cảm thấy tội lỗi vì điều đó.
3. Bạn mong chờ sẽ vui vẻ khi tham dự các buổi tụ họp gia đình, nhưng thường ra về với cảm giác trống rỗng hoặc thất vọng.
4. Những vấn đề khó khăn hoặc mâu thuẫn trong gia đình thường bị né tránh, không được nói thẳng hay giải quyết trực tiếp.
5. Bạn cảm thấy như mình và anh chị em đang cạnh tranh với nhau, nhưng không rõ là vì điều gì.
6. Tình cảm trong gia đình chủ yếu được thể hiện qua hành động (làm điều gì đó cho nhau) hơn là bằng lời nói hoặc thể hiện cảm xúc.
7. Cảm xúc – có thể chỉ là cảm xúc tiêu cực, hoặc tất cả cảm xúc – dường như là điều cấm kỵ trong gia đình.
8. Bạn cảm thấy cô đơn hoặc bị bỏ rơi một cách khó hiểu ngay cả khi ở bên gia đình mình.
Nếu gia đình bạn đang sống trong sự thờ ơ cảm xúc, bạn sẽ dễ dàng nhận ra một vài dấu hiệu trên mỗi khi dành thời gian ở cùng họ.
Đó chính là lý do tại sao bạn có thể từng cảm thấy buồn chán, bức bối, thất vọng, gò bó, hoặc cô đơn khi nghĩ về gia đình. Và đó cũng là lý do tại sao việc nhận ra vấn đề, sự thờ ơ cảm xúc trong thời thơ ấu, lại quan trọng, để bạn có thể ý thức và chủ động thay đổi điều đó trong cuộc sống của chính mình.
Bạn có thể làm gì?
Bạn không thể “sửa” gia đình mình, và bạn cũng không cần phải làm vậy. Nhưng bạn có thể bắt đầu thay đổi chính mình.
Hãy chọn một trong tám dấu hiệu ở trên mà bạn thấy đúng với gia đình mình, và thực hành ngược lại trong cuộc sống hiện tại.
– Hãy nói về những điều có ý nghĩa,
– Đừng cảm thấy tội lỗi vì cảm xúc của mình,
– Chú trọng chăm sóc bản thân khi ở bên gia đình,
– Đối mặt và nói về những vấn đề khó khăn,
– Thể hiện tình cảm và sự quan tâm bằng cả lời nói lẫn hành động,
– Và can đảm đối diện với cảm xúc tiêu cực của mình.
🧡 Bạn không cần phải làm hoàn hảo — bạn chỉ cần làm đủ để tạo nên sự khác biệt
Tài liệu tham khảo:
Jonice Webb, 2021, 8 Signs of Emotional Neglect in a Family