Phần lớn chúng ta đều mong muốn trở nên tự tin hơn một chút.
Sự tự tin có thể là cảm giác tin tưởng vào khả năng kiểm soát cuộc sống của chính mình, hoặc cụ thể hơn trong từng tình huống. Chẳng hạn, bạn có thể rất tự tin trong một lĩnh vực chuyên môn, nhưng lại cảm thấy thiếu tự tin ở những lĩnh vực khác. Nghiên cứu cho thấy sự tự tin đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần.
Dưới đây là một số cách giúp bạn nâng cao sự tự tin của bản thân:
☀️1. Ngừng so sánh bản thân với người khác
Khi bạn cảm thấy ghen tị với cuộc sống của người khác, hãy nhớ lại điểm mạnh và những thành công của chính mình. Việc duy trì một cuốn nhật kỳ bày tỏ lòng biết ơn có thể giúp bạn dễ dàng ghi nhớ những điều tích cực trong cuộc sống của mình, từ đó tập trung vào bản thân thay vì chăm chăm nhìn vào người khác.
☀️2. Chăm sóc bản thân
Khi bạn thực hành chăm sóc bản thân, bạn đang làm điều tích cực cho tâm trí, cơ thể và tinh thần – và điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn một cách tự nhiên.
Một số thói quen chăm sóc bản thân có liên quan đến nâng cao sự tự tin gồm: ăn uống lành mạnh, tập thể dục, thiền định và ngủ đủ giấc.
☀️3. Tử tế với chính mình
Lòng trắc ẩn với bản thân là việc đối xử nhẹ nhàng với chính mình khi bạn mắc lỗi, thất bại hoặc trải qua khó khăn. Điều này giúp bạn trở nên linh hoạt về mặt cảm xúc hơn và điều hướng các cảm xúc khó khăn một cách dễ dàng hơn.
☀️4. Thực hành tự trò chuyện tích cực
Những lời nói nội tâm tích cực có thể nuôi dưỡng lòng trắc ẩn với bản thân, giúp bạn vượt qua sự nghi ngờ và sẵn sàng đón nhận thử thách mới.
Ví dụ: “Mình có thể làm được” hoặc “Chỉ cần cố gắng là được”. “Lần sau mình sẽ làm tốt hơn” hoặc “Ít nhất mình đã học được điều gì đó”.
☀️5. Đối diện với nỗi sợ
Một trong những cách hiệu quả nhất để xây dựng sự tự tin là đối mặt trực tiếp với nỗi sợ của bạn. Hãy xem đây như một hình thức trị liệu tiếp xúc– dù chỉ tiến một bước nhỏ, đó vẫn là sự tiến bộ.
☀️6. Làm những việc bạn giỏi
Khi bạn làm những điều mình giỏi, sự tự tin sẽ tăng lên. Điểm mạnh của bạn sẽ được phát huy mạnh mẽ hơn, từ đó củng cố thêm niềm tin vào chính mình.
☀️7. Biết khi nào nên nói “Không”
Từ chối những hoạt động khiến bạn mất tự tin là điều hoàn toàn hợp lý. Dĩ nhiên, bạn không nên tránh hoàn toàn những điều khiến bạn không thoải mái, vì sự không thoải mái thường là một phần trong quá trình phát triển bản thân. Tuy nhiên, biết rõ giới hạn của mình và kiên định với nó cũng rất quan trọng.
☀️8. Đặt mục tiêu thực tế
Việc đặt ra những mục tiêu quá cao rồi không thể đạt được có thể làm tổn hại đến sự tự tin của bạn. Ngược lại, đặt mục tiêu thực tế thì khả năng đạt được sẽ cao hơn. Và càng đạt được nhiều mục tiêu, bạn sẽ càng tin tưởng vào bản thân và năng lực của mình hơn.
☀️9. Trau dồi kiến thức để tự nâng cao bản thân
Việc tự trang bị cho bản thân là một trong những chiến lược tốt nhất để xây dựng sự tự tin. Một trong những cách chắc chắn nhất là nâng cao hiểu biết, học hỏi và luyện tập. Khi bạn có kiến thức và sự chuẩn bị, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn rất nhiều.
☀️10. Nói chuyện chậm rãi
Một điều tưởng chừng đơn giản, nhưng lại có thể tạo nên sự khác biệt lớn trong cách người khác nhìn nhận bạn. Người thiếu tự tin thường nói nhanh vì họ cho rằng mình không xứng đáng được người khác lắng nghe.
Hãy thử nói chậm lại, bình tĩnh hơn – điều này không chỉ khiến người khác dễ tiếp nhận thông tin bạn muốn truyền đạt hơn, mà còn giúp bạn cảm thấy tự tin hơn.
🌱Lưu ý
Đôi khi, sự thiếu tự tin là dấu hiệu của các vấn đề tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu. Nếu sự thiếu tự tin ảnh hưởng đến công việc, đời sống xã hội hay học tập của bạn, hãy cân nhắc tìm đến chuyên gia tư vấn tâm lý. Một nhà trị liệu tâm lý có thể giúp bạn hiểu rõ vấn đề, đưa ra hướng giải quyết phù hợp và cùng bạn xây dựng kỹ năng để củng cố sự tự tin.