Ăn uống theo cảm xúc là gì?

🍓Ăn uống theo cảm xúc là gì?

Ăn uống theo cảm xúc là việc tiêu thụ thức ăn nhằm mục đích điều chỉnh trạng thái cảm xúc của bản thân.

Việc ăn những món ăn ngon miệng—thường là các món ngọt, nhiều chất béo hoặc giàu tinh bột—có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng tạm thời, nhưng sự dễ chịu ngắn ngủi đó thường dẫn đến hậu quả tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.

🥐Bạn có thường ăn uống theo cảm xúc không?

Trên khắp thế giới, con người thường dựa vào thức ăn như một phương pháp tự an ủi, để đối phó với cảm giác buồn bã, căng thẳng, lo âu hoặc bất kỳ cảm xúc khó chịu nào. Khi điều này chỉ thỉnh thoảng xảy ra và mang tính tạm thời, thì thường không phải là vấn đề nghiêm trọng.

Tuy nhiên, nếu một người không tìm thấy cách nào khác để xử lý cảm xúc ngoài việc ăn uống, thì việc ăn uống theo cảm xúc có thể trở nên đáng lo ngại. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đối diện với cảm xúc tiêu cực và không sử dụng những chiến lược hiệu quả hơn để đối phó với cảm xúc đau buồn, thì nguy cơ mất kiểm soát với chế độ ăn của bạn sẽ cao hơn.

🌼Nhận thức là cần thiết, nhưng luyện tập mới tạo ra sự thay đổi bền vững.

Việc học và thực hành các kỹ năng đối phó (coping skills) khác hiệu quả hơn cho đến khi chúng trở thành phản xạ tự nhiên là một cách tuyệt vời để giảm nguy cơ ăn uống theo cảm xúc.

🌱Một trong những kỹ năng đó là Ăn uống chánh niệm (Mindful Eating)—đây sẽ là chủ đề mà chúng ta sẽ tìm hiểu trong bài viết tiếp theo.