Bạn chán ghét công việc của mình có thể vì bạn bị trả lương thấp, sếp của bạn tệ hại, hay công việc đơn giản chỉ là quá nhàm chán,… Có rất nhiều lý do khiến bạn cảm thấy không hạnh phúc ở nơi làm việc.
Cảm thấy không hạnh phúc trong công việc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, thể chất của bạn.
Tại sao hầu hết mọi người vẫn ở lại dù họ ghét công việc của mình
Tất nhiên, nếu việc nghỉ việc là điều dễ dàng, thì tất cả những ai ghét công việc của họ hẳn đã bỏ việc ngay hôm nay. Nhưng có rất nhiều lý do khiến mọi người tiếp tục làm công việc mà họ có lẽ nên rời bỏ sớm hơn.
▪️ Tiền bạc. Làm sao bạn có thể trả các hóa đơn nếu nghỉ việc? Nhu cầu có ngay một khoản thu nhập khiến rất nhiều người không thể rời bỏ công việc họ ghét.
▪️ Thiếu cơ hội khác. Nếu ngoài kia không có công việc nào hấp dẫn hơn công việc hiện tại, thì việc đưa ra quyết định nghỉ việc là rất khó. Hơn nữa, việc khan hiếm việc làm thường khiến số lượng ứng viên tăng lên và cạnh tranh trở nên gay gắt hơn cũng khiến bạn ngần ngại khi nộp đơn xin việc ở nơi mới.
▪️ Các phúc lợi. Rời bỏ một công việc có bảo hiểm y tế có thể mang lại gánh nặng tài chính cho bạn. Việc ở lại công việc bạn ghét sẽ dễ hiểu hơn nhiều nếu nó cung cấp gói bảo hiểm mà bạn khó có thể tìm được ở nơi khác, hoặc quá đắt để tự chi trả.
▪️ Cảm giác an toàn. Nỗi sợ hãi trước điều chưa biết — vốn là điều tự nhiên khi bạn nghỉ việc — thường khiến mọi người không dám rời bỏ công việc dù công việc đó khiến họ không hài lòng.
Việc ghét công việc ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?
Ghét công việc có thể tạo ra rất nhiều căng thẳng và lo âu. Việc không cảm thấy hài lòng với công việc có thể gây tổn hại đến cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, dẫn đến:
– Giảm hoặc tăng cân
– Dễ bị ốm hơn
– Mất ngủ hoặc gặp các vấn đề về giấc ngủ
– Huyết áp cao
– Trầm cảm và lo âu
Nếu bạn cảm thấy không hạnh phúc trong công việc, hãy cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia để giảm căng thẳng cũng như phòng tránh những vấn đề sức khỏe trong tương lai.
Nên làm gì khi bạn ghét công việc của mình
Vậy nếu bạn ghét công việc, ghét sếp, ghét công ty — hoặc hầu như mọi thứ liên quan đến công việc — thì bạn có thể làm gì? Dưới đây là một vài gợi ý:
Xây dựng mối quan hệ với đồng nghiệp
Kết bạn nơi công sở không chỉ giúp bạn có người để chia sẻ và than thở. Việc xây dựng mối quan hệ chân thành với đồng nghiệp có thể khiến công việc trở nên ý nghĩa và thú vị hơn. Nó cũng giúp bạn có điều gì đó để mong đợi mỗi ngày, ngay cả khi bạn không hứng thú với bản thân công việc.
Hãy thử mời một đồng nghiệp đi ăn trưa, hoặc mang cà phê và bánh đến văn phòng như một cách để bắt đầu những cuộc trò chuyện thân mật và nâng cao tinh thần làm việc.
Xác định vấn đề và điều chỉnh
Trước khi đưa ra quyết định vội vàng, hãy cân nhắc xem có thể thay đổi điều gì để cải thiện tình hình. Nếu bạn xác định được những yếu tố cụ thể đang khiến bạn căng thẳng hoặc không vui trong công việc, hãy thử tìm cách giải quyết chúng.
Gặp vấn đề với đồng nghiệp? Hãy sắp xếp buổi nói chuyện trực tiếp — có thể với sự tham gia của sếp hoặc bên nhân sự — để cùng tháo gỡ.
Không rõ điều gì được mong đợi ở bạn? Hãy hỏi sếp để được làm rõ.
Những thay đổi tích cực, dù nhỏ, cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cảm nhận của bạn về công việc.
Cho bản thân thời gian để thích nghi
Nếu bạn vừa bắt đầu công việc mới và đã cảm thấy không vui, việc muốn bỏ ngay có thể rất hấp dẫn — nhưng đừng vội vàng. Đôi khi, bạn chỉ cần thời gian để “làm quen” với công việc. Làm quen với môi trường mới, hiểu rõ trách nhiệm của mình và biết thêm về đồng nghiệp có thể khiến bạn thay đổi cách nhìn về công việc.
Vì vậy, trước khi vội vã bỏ đi hay kết luận rằng công việc mới là “thảm họa”, hãy cho nó một cơ hội.
Cải thiện cuộc sống bên ngoài công việc
Cảm thấy khổ sở trong công việc có thể ảnh hưởng đến đời sống cá nhân — và ngược lại, việc thiếu sự hài lòng trong cuộc sống cũng có thể khiến công việc trở nên tồi tệ hơn.
Đôi khi, điều chúng ta nghĩ là “sự bực bội vì công việc” thực chất lại đến từ một vấn đề sâu xa hơn. Hãy dành thời gian suy ngẫm xem điều gì thực sự đang gây ra căng thẳng, lo âu hay buồn bã cho bạn. Nói chuyện với bạn bè hoặc chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn tìm ra cách thay đổi tích cực, cả trong và ngoài công việc.
Nếu vấn đề là do công việc không mang lại cho bạn cảm thấy ý nghĩa hay cảm giác hài lòng, hãy tìm kiếm niềm vui bên ngoài công việc: Một tình bạn mới, hoạt động tình nguyện hoặc một sở thích mới đều có thể giúp bạn lấp đầy khoảng trống mà công việc hiện tại để lại.
Nghỉ việc một cách chuyên nghiệp
Sẽ có lúc việc rời bỏ công việc là lựa chọn duy nhất còn lại. Đã đến lúc bạn nên nghỉ nếu:
– Mỗi sáng thức dậy bạn đều thấy sợ đi làm
– Bạn không thấy tương lai hay cơ hội phát triển nào
– Sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn đang bị ảnh hưởng
– Bạn đã thử mọi cách mà tình hình vẫn không cải thiện
Thay vì xông vào phòng sếp và hét lên “Tôi nghỉ việc!”, hãy dành thời gian viết thư xin nghỉ và báo trước hai tuần và rời đi trong hòa khí.
🎗️ Hãy nhớ: bạn có thể sẽ cần thư giới thiệu cho công việc mới, hoặc nhà tuyển dụng mới có thể liên hệ nơi làm việc cũ để tham khảo.
Hãy rời công ty trong tâm thế tích cực, để bạn có thể bắt đầu hành trình mới với năng lượng và góc nhìn tốt hơn.