Author Archives: admin

Phần I 🌱Ăn uống chánh niệm là gì? Ăn uống chánh niệm là việc ý thức được cảm giác của chúng ta khi ăn. Khi bạn ăn một cách chánh niệm, bạn đang: Nhận thức rõ những gì mình đang làm và ảnh hưởng của việc đó đến cơ thể – cả tích cực lẫn […]

🍓Ăn uống theo cảm xúc là gì? Ăn uống theo cảm xúc là việc tiêu thụ thức ăn nhằm mục đích điều chỉnh trạng thái cảm xúc của bản thân. Việc ăn những món ăn ngon miệng—thường là các món ngọt, nhiều chất béo hoặc giàu tinh bột—có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng […]

Phần I 🍁Lo âu và Rối loạn lo âu là gì? Cảm thấy lo âu ở một mức độ nào đó là điều bình thường. Bạn có thể cảm thấy lo lắng hoặc hồi hộp khi phải giải quyết một vấn đề lớn trong công việc, tham gia phỏng vấn, làm bài kiểm tra hoặc […]

Đừng Đặt Giá Trị Bản Thân Dựa Trên Thành Công Tài Chính Một số người gắn giá trị bản thân của mình với việc họ kiếm được bao nhiêu tiền hoặc tiêu xài ra sao. Giá trị bản thân của họ tăng hoặc giảm tùy theo việc họ cảm thấy mình thành công về tài […]

7 Quan điểm sai lầm về Trị liệu Tâm lý 1. Trị liệu tâm lý chỉ dành cho những vấn đề thực sự nghiêm trọng Nhiều người nghĩ rằng trị liệu tâm lý chỉ dùng khi mọi thứ đã vượt quá tầm kiểm soát, khi họ đang gặp khủng hoảng hoặc mới trải qua một […]

PHẦN I: GIÁ TRỊ BẢN THÂN LÀ GÌ?  Giá trị bản thân là một cảm nhận sâu sắc rằng mình có giá trị, mình đáng được yêu thương, mình có một vai trò quan trọng trong cuộc sống này, và giá trị của mình là vô hạn, không thể đo đếm được. Những điều KHÔNG […]

Các phương pháp để xây dựng lớp học chánh niệm Chánh niệm là một kỹ thuật hữu ích đối với trẻ em và có thể dễ dàng tích hợp vào môi trường lớp học. Có nhiều phương pháp khác nhau mà bạn có thể lấy cảm hứng để giới thiệu chánh niệm trong lớp học. […]

🌱 Bất lực tập nhiễm – Khi trẻ em tin rằng mình không thể thay đổi kết quả 🌱 🍂Bất lực tập nhiễm (Learned Helplessness) là gì? Đó là khi một người bắt đầu tin rằng mình không có quyền kiểm soát đối với những điều xảy ra với mình. Họ dần suy nghĩ, cảm […]

❓ Thỏa mãn tức thì là gì? “Instant gratification” – hay còn gọi là sự thỏa mãn tức thì – là xu hướng tự nhiên khiến chúng ta dễ chọn lấy phần thưởng đến ngay lập tức, dù nó kém giá trị hơn so với phần thưởng lớn trong tương lai. Sự thỏa mãn tức […]

Mất khả năng diễn đạt cảm xúc (Alexithymia) Mất khả năng diễn đạt cảm xúc, hay còn gọi là Alexithymia, là một hiện tượng tâm lý khiến một người gặp khó khăn trong việc cảm nhận, xác định, hiểu và diễn đạt cảm xúc của chính mình. Alexithymia tồn tại trên một thước đo— ai […]